あすけんとは？

でぶカレには時々出てきます。あすけんは食事記録をするアプリです。

ご飯を食べる前に写真を撮り、撮った写真をあすけんに上げればメニューを登録してくれます。ちょっと精度は悪いので訂正する必要は多いです。ただ検索で大体出てくるため、ちゃちゃっと訂正すればよいです。細かい訂正（きつねそばにめっちゃほうれん草入れたとか）も食材の編集が可能なので、気になる部分があれば直せばよいです。ざっと1日に摂取したカロリーなどを把握するのがとてもよいです。

記録内容

3か月ほど記録しました。コツはその場で記録しなくても写真を撮っておくことかもしれません（ランチは時間がないので写真だけ取って夜に登録するなど）。よく挫折した人の話を聞きますが、めんどくさかった、自炊のメニューだと細かく登録したいがめんどくさかったなどという声を聞きます。割と適当にゆる～く登録していると、続けられる気がします。例えば、寿司を食べに行った日は何食ったかを全て覚えてないので、適当に検索して出てくるスーパーの握り寿司10貫を登録します。

記録していると食生活変わる気がします。具体的にはここ1年半くらい酒を飲みすぎたので、飲酒をぐっと減らしました。

体重変遷

公式サイトによると、3か月で平均4キロ減！という宣伝が書かれています。自分の場合はどうだったでしょうか？

9月頭 62.0kg -> 11月末60.5kg

-1.5kg、減ってはいるが……。3か月で4キロ、本当に人間か？自分の期間中の最小値で見ても、59.5kgくらいまでしか減っていない。ダイエットは難しい……。

追記：12/7に58.8kgを記録。続けていれば減りそうなことを実感！

他にやったこと

カロリー消費しないとな～ということで運動も全然していなかったのですが、ちょこちょこやるようになりました。毎日プランクをちょっとやっている感じです。あとは時々ランニングをしています。

アプリはNikeのやつです。

ランニングポーチとシューズを買ったので、たま～～に（2週間に1、2回）走っています。1km走るだけでしんどい……。ランニングポーチにスマホを入れていますが、揺れないのを選ぶと走りやすいです。"ランニングポーチ【日本代表ランナー監修】ウエストバッグ揺れない軽量大容量伸縮スマホ"みたいなので検索して出てくるのをポチりました。